culuna

O mundo está hoje na geração da informática, uma geração que passa horas na frente do computador seja no trabalho ou em casa, essa também é uma geração com uma  postura mais relaxada, que adora sentar e se espalhar pelo sofá assistindo uma TV, uma geração que sofre de dores nas costas e de má postura, claro que não podia ser diferente.

Quem nunca sentiu dor nas costas? Se você já sofreu com dores nas costas, descubra como melhorar e evitar e se não sentiu ai vai ótimas dicas para ter uma coluna forte e uma postura adequada. Então se corrija na cadeira e boa leitura.

Já ficou óbvio que os nossos hábitos é que prejudica nossa postura e vêm às dores, não vou ser chato e falar que você tem que passar menos horas na frente do computador, se alongar a cada 20 minutos, ajeitar a cadeira corretamente, mas já falei.

Eu sei, assim como vocês, que ficar em uma posição mais relaxada pode ser mais produtivo e talvez mais prazeroso, então vou mostrar aqui como exercitar músculos responsáveis pela coluna, tendo força e resistência para aguentar o “dia-a-dia”, mas manter uma posição correta durante ajudaria e muito.

 Uma rápida aula de anatomia

Só para uma melhor compreensão, vou explicar alguns pontos importantes com relação à coluna vertebral.

Algumas funções:

•  Proteger a medula espinhal e nervos espinhais: por isso as dores são fortes e intensas nessa região além de poder ser refletida em outros membros;

•  Promover flexibilidade para o corpo: a coluna pode se mover para frente, para trás e para os lados além de fazer uma rotação sobre seu eixo;

•  Serve como ponto de fixação: costelas, cintura pélvica e os músculos dorsais;

•  Auxilia na postura, locomoção e amortecimento;

A coluna tem algumas divisões: cervical, toráxica, lombar e sacral, sendo a parte lombar uma das partes que mais tem movimentação e sofre a maior pressão;

Uma coluna saudável tem curvaturas, essas curvas servem para dissipar as pressões, e os discos que ficam entre as vértebras servem para amortecer;

Existem outras posições que tiram pressão das vértebras, como deitado ou em um banco inclinado, em caso de lesões na coluna essas posições farão a diferença.

O que segura toda essa estrutura na posição correta são os músculos, portanto se alguns músculos estiverem fracos ou encurtados, isso poderá acarretar em um desvio postural podendo levar a uma lesão.